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Rester assis toute la journée provoque au fil du temps une raideur de la colonne vertébrale. Il est donc important pour avoir un dos en bonne santé de le renforcer et de l’assouplir. ✨
La roue de yoga est un accessoire de yoga indispensable pour assouplir un dos raide. Placée entre les omoplates, la roue de yoga permet l’ouverture du cœur et des épaules. Les exercices faits sur une roue de yoga sont incroyablement efficaces pour acquérir de manière douce plus de flexibilité dans le dos et les épaules. La roue de yoga vous aidera à améliorer les asanas qui impliquent une flexion dorsale. Si vous travaillez sur la posture Chakrasana par exemple (yoga wheel en anglais), qui nécessite entre autres une souplesse du dos et des épaules, la roue de yoga vous aidera grandement à parfaire cette position.
La roue améliore la souplesse les muscles profonds du dos pour vous permettre également d’améliorer la posture du chameau 🐫 ou de pont. L’utilisation d’une roue va étirer tous les muscles du dos : du coccyx en passant par les lombaires et la nuque. La roue apporte un épanouissement de la cage thoracique en ouvrant le chakra du cœur. Les quadriceps ainsi que les muscles psoas seront également étirés. Toucher le sol en arrière avec les paumes de vos mains permet d’assouplir les muscles des épaules mais également ceux du cou.
Les exercices d’assouplissement du dos permettent une bonne circulation sanguine dans plusieurs parties du corps comme les hanches, les fessiers et massent les organes abdominaux pour une meilleur digestion. Un autre avantage de la souplesse de la colonne vertébrale est d’éviter les maux de dos. Une pratique régulière vous permettra de profiter de tous les bienfaits du yoga, de rester souple, de vous tenir le buste droit, de garder un corps tonique et de rester en bonne condition physique.
Faire du yoga vous aidera également à lâcher-prise au quotidien et vous recentrer sur vous-même. Vous apprendrez à vous détendre grâce à des postures de relaxation et des exercices de respiration adaptés.
Une bonne roue de yoga permet également de renforcer son dos et de gagner en souplesse au niveau de la gorge. En la faisant rouler sur le dos, la roue de yoga masse votre dos en même temps qu’elle l’assouplie. Un combo gagnant !
La roue de yoga peut aussi être utilisée pour travailler d’autres postures qui ne nécessitent pas de flexions dorsales comme les inversions sur les coudes et de développer son équilibre.
Faites-vous plaisir en vous procurant une roue de yoga, votre dos vous remerciera !
